低カロリーの食事に制限することで体重を減らしていく「低カロリーダイエット」がいろいろな所で話題になっています。
これは今までダイエットに失敗してきた人が無理なく続けられて、体重もある程度減らすことができるというのが人気の理由です。
私もそんなたくさんの失敗を経験した1人だったでしたが、低カロリーダイエットで体重を減らすことができました。
ただ、やり方には少し注意が必要だと感じました。低カロリーダイエットのやり方は簡単で、1日の食事の摂取量をきちんと計算して、1日の自分の基礎代謝量よりも食事量を減らすことで体重を減らします。
「りんごだけ」のように単品のみを摂り続けたり、極端に食事を減らしたりする必要がないので、割と簡単に続けることができます。
しかし、低カロリーにするために単純に食事の量を減らせばOKというわけではないです。私は低カロリーダイエットを始めたときに、「1日の摂取カロリーを減らせば良い」と考えて、かなり栄養が偏りました。
どうしても食べたい物だけを食べるようにして、それほど食べたくないもの、嫌いなものを食べないようにして、総カロリーを制限するようにしていました。
おやつのカロリーが増えたら、私の場合は炒め物を食べないようにします。元々野菜嫌いなので、特に野菜炒めなどを食べなくなったりしました。
そうすると、確かに体重は徐々に減っていったのですが、逆に体脂肪は増えていったのです。「おかしいな」と思いながらも続けると、体重も徐々に減り方が少なくなっていき、体脂肪はだけが増えていくようになりました。
「このままではまずい」と思い、いろいろと調べてみた所、どうやら食事のバランスが悪くなっていたことに原因があることがわかり、栄養価に優れていて、低カロリーのダイエット食品を食べるようになりました。